怎样做瑜伽动作单莲花单腿背部伸展式
1、坐于地板上，两腿向前伸直， 手臂放于身体两侧。
3、左手臂从前向后缠绕整个背 部，抓住左脚步，右抓住右脚。
5、还原后，重复另一侧。
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1、坐于地板上，两腿向前伸直， 手臂放于身体两侧。
3、左手臂从前向后缠绕整个背 部，抓住左脚步，右抓住右脚。
5、还原后，重复另一侧。