中老年人的哪八大懒习惯，越懒越长寿

1、总是伸懒腰，促进全身血液循环。伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

2、缓叠被子，，可散发污染物。据最新研究显示，人在睡眠时会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果起床立马叠被子就不宜使其散发，到晚上这些蹒效罩翔物质就会再次被人体吸收，对人体健康不利，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，打开门窗透气，使被子上的污染物自然散发。

3、站着吃饭，有助消化。叉十矣哎医学专家经过研究证明，站着吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

4、饭前喝汤，减轻肠胃负担。饭前少喝一点汤可以激活消化器官，刺激胃分泌足够的消化液，为正式进食做好准备还能防止吃得太多加重胃肠负担

5、高抬贵腿，放松腿部肌肉。俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，刻意在平躺时慢慢抬高双腿，时下肢血液回流，放松腿部肌肉。

6、自言自语，调节情绪。自言自语有镇静作用，感到紧张，劳累时，可以笑着把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

7、张口唱歌，锻炼呼吸系统。唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼，堪比游泳的锻炼功效。唱歌和大笑都能缓解忧虞，是对自己很好的精神调节剂。

8、喜吃冷食增加消化道活跃度。这里的冷食指的是温度较低的蔬菜沙拉、非加工食物，而不是冷饮。吃冷食能使人的饮食热量平衡，增加消化道活跃度。