日常如何避免上火

1、平常多喝水很多人常常没有每天喝水的习惯，喝水太少，体内水分不足，不仅容易上火，还可能给身体带来一系列的不舒服。所以最好可以养成每天喝上几杯水的习惯，可以准备一个杯子或者保温壶，喝温开水是最好的。

2、饮食均衡平常要少吃煎炸油腻的食物，饮食要均衡，蔬菜，水果，肉类，蛋白质的摄入要均衡，不能喜欢吃一类食物就吃很多，其他就不吃。

3、避免熬夜熬夜是最容易上火的了，而且内分泌也会受到影响。熬夜对身体的伤害是很大的，尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。

4、适当运动运动可以让身体新陈代谢保证正常，体内的毒素可以及时排出，也会降低上火的可能。运动的好处特别多。