怎么缓解或改善失眠情况
1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
5、接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
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1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
5、接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;