1、对于有条件的，肯定是每天做几十分钟的运动是最有效的了，但是可能有很多人因为种种原因而放弃了这种方法。
4、还有就是大家都觉得这也不管用，那就每天早晨起床刷牙之前就喝一杯淡盐水。一口就喝下去，洗洗肠道。
