普拉提减肥, 加速血液循环, 有利排毒! —至女人

节食不如运动，运动减肥才是不反弹的健康方式。

普拉提是现代人热爱的一种减肥运动，普拉提不但可以改善肩颈问题，

还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，有利排毒通便，

让你一整天都容光焕发~

更重要的是清晨做普拉提的减肥效果

也是相当好的哦！

学学怎么练普拉提吧！

步骤1：蹲下来，右臂往上舒展来回摇摆。

步骤2：手脚并伸90°直角坐下来，两手带腰向脚部弯拢

步骤3：身体躺下来，手脚往上伸，双脚交替伸缩，双手伸直紧握，左右摆动

步骤4：双手抱住头部，双腿来回交替踢出

步骤5：手脚俯卧住地面，右脚抬起来，往前伸，往后提

步骤6：手脚并拢，手部支撑整个身体，脚部离开地面

步骤7：双脚撑开人字形，双臂高伸击掌，平衡舒展开来，腿部成直角

步骤8：身体成直角弯腰，双手按住膝盖，往脚部推按下去

一天做2到3组，每个动作20次，一周做5到6天，坚持两个月，你也是辣妈！