15分钟简单瘦腰甩掉腹部赘肉
1、 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2、 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3、 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4、 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
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1、 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2、 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3、 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4、 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。