一日三餐如何饮食养生

1、进食八分要坚持，常喝茶、多饮水：进食八分饱，益寿延年离不了。给胃留有适当的“蠕动”空间，减少压力，就能维持和增强其分解茇坍酮踪消化功能，延缓其衰退；一旦胃“胃蠕动疲劳”受损，人体所需的养分的供应，必将会受到一定程度的影响，人体生理机制就会减弱和逐渐的溃败。体液是人体所需各种养分的载体，体液不足，百病缠身，而水分是体液最基本的物质，万不可或缺。

2、荤素搭配，根据生理需求进食：尽量购买无污染的食材，食材要原汁原味，讲究卫生，肉类和蔬菜合理搭配，清淡为主；所谓生理需求，简疟觥窖捎单地说就是你想吃什么，想吃什么就是就是说明你身体营养机制缺失“什么”，一定要及时的进食补充。

3、一日三餐要正常（有规律）：早餐水煮鸡蛋1-2枚，常喝粥；午餐食谱多样化，补充能量要适当；晚餐暖（养）胃，一杯酒。