如何治疗睡眠不好

1、热牛奶

牛奶中含有使人产生疲倦的生化物质色氨酸，睡前喝杯热牛奶对睡眠有一定帮助

2、吃香蕉

香蕉本身的含糖量稍高，且香蕉中含有碳水化合物能增加大脑中的羟色胺化学成分活力，能帮助睡眠

3、生姜+醋泡脚

睡前用生姜和醋泡脚也有一定程度帮助睡眠

4、听古典音乐

睡前听一会古典音乐能帮助身心放松，忘掉一些烦心的事情

5、哈佛医生60秒入睡法 

     4-7-8呼吸也就是吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，循环几次对失眠有一定改善

6、按摩穴位

躺床上可按摩几分钟穴位，如神门穴、安眠穴、然谷穴、官员穴等