如何排除身体内的毒素

1、首先，饮水方面

正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

2、其次，膳食方面

日常可增加有促进排毒功效的食物，再没有时间和精力去做大量运动的情况下，食物补充也可以达到帮助身体排出毒素的效果。

3、最后，运动方面

每日至少有氧运动30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑、打太极拳。