怎样快速入睡？

1、  舒适的环境。  舒适的睡眠环境环境是你快速入睡的一个重要环境，尤其在你难以入睡的时候，舒适的睡眠环境可以辅助你快速入睡。大家可以在睡前把自己的被窝整理好，关上灯，拉上窗帘，有需要的话可以放一些轻音乐，营造一种比较适合入睡的环境。

2、  放松自己的大脑。我们难以入睡的一个原因就是自己大脑的神经过于紧绷，不够放松，大脑过于活跃。我们是自己身体的主人，应该学会有意识的掌控自己的身体，让自己在睡前放松下来。大家可以试着冥想，把大脑放空，调整呼吸节奏平衡，并把思绪集中到某一点，比如眉心，几十个呼吸下来你就入睡觉。

3、  合理安排自己的生活节奏。充实生活其实难以入眠的原因归根结底就是我们的生活节奏出了问题，进而对我们的身体和心灵造成不同程度的影响。所以想要彻底改正这个问题，小编建议大家还是要让自己的生活回归正轨。可以着手准备日程规划，合理安排时间，让自己充实的度过每一天，你会发现，充实的一天是疲劳而安心的，有这种体验相信你的睡眠质量是不会差的。

4、  部分难以入睡者可以适当吃短效安眠药，也可以让患者快速进入睡眠，而且此类药物时效短，入睡后便失效，因此不会造成后续睡眠不良反应，晚上听轻音乐并且适当保持低室温都有助于快速睡眠。