办公室适用的运动瘦腰办法

1、1.盘坐在地，双臂呈180度展开。

2.右手支地，左臂尽量向天空伸展。

3.左臂至左耳侧，尽量向前方伸展。

4.左手放于头部，向左侧头。

5.全身自然放松。

2、1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

2.后背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。

4.左腿向后上方伸直抬起。

5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。

3、1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒。