如何做到干净饮食

1、干净饮食不是把食物洗干净，而是指让你的身体变得干净轻盈、又充满能量和活力的食物。当然要从我们的厨房开始着手，每天小小的旋转于厨房，也决定着我们到底是让食物成为我们的朋友还是敌人。

3、选择：▲天然食物，如新鲜果蔬、五谷杂粮、豆类、果仁、鸡蛋等。▲经过最低限度加工的食材，包括粗谷物（如糙米、全麦等）、冷冻果蔬、天然放养而非粮食饲养的肉类、无激素乳制品、油类等。▲若要选择较方便的食品，一定要选择天然有机、不添加任何调味、化学剂、防腐剂的食物。

5、多吃：▲天然超级食物，浜你渑婧营养价值丰富，富含抗氧化物、维生素、矿物质及膳食纤维，对身体有益的食物。如梅果类、坚果类、绿叶、十字花科蔬菜等。▲彩虹蔬果，不同颜色的蔬菜都会有其不一样的营养价值，能够给身体带来各种所需的益处。每天至少3蔬2果，3至4种不同的颜色。▲生食，大部分蔬菜、水果都属于可生吃的食物。烹煮的过程中难免会加入油、盐、糖，一不小心就会过量。而且加热过程中，还会破坏食物中的营养，所以建议多生食。