失眠了怎么办

1、首先，要分清楚自己是长期性的失眠还是短期失眠，通常短期的失眠是不超过一个月，如果时间超过一个月那就是长期的失眠了，我们大部分人都是短期的失眠。

2、对于短期失眠，好多人可能是因为睡前的精神紧张或者是高度的兴奋，造成短暂性的失眠，这个时候我们要调整好自己的情绪，可以采用听听轻音乐，睡前看看类似新闻联播那种不用动大脑的一些节目。

3、有时候我们的失眠可能是我们的身体不舒服造成的，比如身体缺少某些营养，导致晚上容易惊醒，这个时候就要去补充身体的营养，吃一些滋补类的营养品。

4、想要一个好的睡眠，可以选择晚上喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水可以促进睡眠，能够让你安神。

5、我们士候眨塄大多数人的失眠其实好多都是自己造成的，一天结束后，觉得自己过得不充实，晚上又开始乱想了，所以要想真正让自己变得充实才是最重要的，每天睡前进行缍那傺蒙总结，反省每天都干了些什么，只有这样才能让自己充实，才能真正让自己进入夜的世界

6、睡觉的习惯在睡眠中影响很大，很多人侧着睡觉其实不好，晚上容易惊醒，而且梦多，然而脸部朝上，平躺睡觉的习惯却有利于我们睡眠，平躺的睡觉心怀宇宙，闭着双眼正视世界，你会变得越累越勇敢，自信，睡眠的质量也很越来越高。