怎样有效的戒烟

1、了解吸烟的危害对于吸烟时间长的朋友，可以通过网络报纸等一些途径去了解下吸烟到底对人体有哪些危害，看一看吸烟能够引起多少疾病的发生，这样会从心里意识到吸烟的危害，从而产生排斥吸烟的想法，如果有想戒烟的冲动就可以开始行动起来了。

3、循序渐进也许烟龄比较短的可以通过不带火和烟轻松的能够戒掉，但是对于烟龄比较长的来说，短时间戒掉不是件容易的事情，是需要循序渐进的，在想要吸烟的时候，我们可以通过忍耐或者心理暗示自己，来延长抽烟的频率，慢慢的减少吸烟量，这样通过一段时间的适应，慢慢的烟瘾就会慢慢的戒掉。

5、多做有氧运动平时可以做一些有氧运动，通过深呼吸可以有效的避免烟瘾还能更好的散发出身体内的尼古丁，有利于身体健康和身体机能的改善，所以在空闲和戒烟事情，可以经常的参加一些运动，锻炼自己的身体。