缓解失眠的小方法

1、任何可以引起大脑中枢兴奋增加的因素都可能成为失眠的病因

比如吸烟，因为香烟中含有尼古丁大家都会知道，但是尼古丁的浓度高低会我们有不同的影响，低浓度的时候能让我们放松精神，但浓度要是高的话会引起刺激的感觉，影响我们的睡眠，睡觉前不要抽烟了，1根也不要抽啦，因为尼古丁会让我们有兴奋和刺激的感觉，那么肯定影响睡觉呀

2、喝酒 要是少喝点酒其实对我们的睡眠到是有点帮助，迷迷糊糊就睡了，因为，少量的酒的酒精含量是可以让我们暂时忘却烦恼，放松精神的，血液循环也能不错，有催眠的效果。容易进入睡眠，但是要是酗酒的话会造成在睡眠中心跳加快，呼吸急促，精神兴奋，和难受现状，长期酗酒者停止饮酒后，出现入睡困难，易醒，感觉睡眠不足，浑身发力，精神疲惫的感觉

3、茶，咖啡 不要在夜间饮用。因为茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因是一种兴奋剂成分，这个我想大家都知道

4、生物钟节律紊乱 我们的作息时间与形成睡觉时醒来和睡着最好一致，这样一上床，睡眠感觉就来了，起床时睡眠的感觉就走了，如果要是作息时间不规律，很容易导致失眠

5、我们的睡眠环境要好一点，至少不要有强光，噪声，高温，各种昆虫，各种异味在房间里就好了，我想这样的环境我们谁衣睡不着吧

6、最后也是最重要的的就是我们的心里压力要是太大，会很影响我们的睡眠质量的，毕竟我们的社会现在压力确实很大，竞争也很大，不妨让自己放松一下，精神不那么紧张就可以很好的睡眠了

1、常见的足浴疗法

这种方法应该是生活习俗而成为治病的特殊疗法，足浴可以促进我们血液循环，增强代谢，调节神经系统功能，如果加入市面上的药用足浴的药物也许能能更好，或者没用（呵呵），通过我们吸收药用足浴物的成分帮助和改善我们的睡眠吧

2、牛奶

都说喝牛奶好，各种补，因为，牛奶是一种中性的食品，具有补虚羸，解毒嫩肤，润肠通便，活气等功能，牛奶的蛋白质能满足我们需要的各种氨基酸，也含有维生素和矿物质，也能改善我们脑机能的作用，促进睡眠，牛奶最好在傍晚或睡前喝，有利于我们吸收牛奶的营养，有效的提高睡眠质量

3、蜂蜜

蜂蜜和牛奶一样中性甘甜的一种食品，蜂蜜具有清热，解毒，补中，止痛，润肠，宁神补脑

增强脑神经功能，提高抵抗力等功能，是失眠人补养之品

蜂蜜含有各种人种需要的糖，还含有树胶，糊精，酵母，无机盐，蛋白质，大量各种维生素，促进大展为思维和记忆力的乙酰胆碱和叶酸，这些物质进入人体后，可以促进大脑的发育，防止用脑过度造成失眠，健忘，脑神经衰弱等

1、菊花茶

白菊花10g（3-4个吧）白糖少许（中药店买的袋装的实在太苦，呵呵）

然后把白菊花放杯里用开水泡吧，加入白糖，凉了不喝

能让我们放松神经，护眼，防失眠，减少心烦易怒，降自身的内火炎症

2、菊花银花茶

白菊花30g，金银花30g

将两种花混合，分4次，用沸水冲泡20min后当茶饮，1剂冲泡2次

缓解失眠降低血压很不错

3、蜂蜜水

将买来的蜂蜜用水冲开，温服，每天喝2-3次

补充我们的大脑营养，呵呵，缓解睡眠呗

4、蜂蜜加牛奶

在超市买来的牛奶用微波炉热一下，加入蜂蜜，温服，睡前喝最好

缓解睡眠最棒