如何睡觉不打呼噜?从生活细节入手！

睡觉打呼噜应该如何治疗呢？以下是一些简单的小方法，通过对于生活方式以及睡眠环境的改善，从而减少打呼噜的产生。

一、改善自身生活习惯

1、抻吗笙匈减肥肥胖的人咽喉部会有多余的脂肪，更容易阻塞，通过锻炼减肥，一方面可以减少这部分脂肪，另一方面，通过锻炼可以改善肺功能，减轻打呼噜症状。

2、不要饮酒和吸烟吸烟有害健康，这个是千古不变的，吸烟跟喝酒一样，不但会使咽喉部肌肉放松，还会刺激咽喉和鼻腔的内壁，导致肿胀更容易阻塞。

3、不要服用镇静剂跟酒精一样，会使肌肉放松。

4、夜间不要暴饮暴食塞满食物的胃部可能挤压您的隔膜，进一步阻碍您顺畅呼吸的能力。

5、多喝水身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，会加重打呼噜。

6、不要熬夜长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

二、改善睡眠环境

1、侧卧睡眠，并且将枕头调节到适合的高度，选择较软、有弹性的枕头，睡前洗热水澡。

2、睡前不要饮用牛奶，口渴可以喝水。喝牛奶等饮料，会在咽喉和舌头上形成一层粘液，从而加重打呼噜。

3、补充水分，室内放个加湿器也可以

4、床上用品经常换洗。有些打呼噜是由于过敏引起的，比如灰尘、螨虫以及宠物毛发，会加重打呼噜。

5、以上是对生活中一些小细节入手，只是针对轻度打呼噜的一些方法，如果是以上方法不管用，或者是打呼噜不是轻微的鼾声，那就要考虑是否是睡眠呼屑枯扔羟吸暂停综合征了。对于睡眠呼吸暂停综合征，想要治疗，首先就要搞清楚病因，然后再对症入手，连根拔起，造成打呼噜的原因有四大类，每一类都有相对应的治疗方案，想了解的可以 耳关 系 呼小宝（公@共@呺），没有 交攵 果O费用

6、根据统计数据，全球大约有10亿人患有不同程度或轻微或严重的睡眠呼吸暂停综合征，每天约有3000人睡着睡着就窒息而死。为了自身以及家人健康，一定要行动起来。