怎么瘦腿最快 击退水肿腿10饮食原则

1、饭馆的餐点很多存在过油、过成的问题，可以的话尽量有几餐自己在家煮，吃清淡一点。

2、远离含盐量高的调味酱，像酱油、豆瓣酱、沙茶酱、番茄酱等。

3、少吃咸酥鸡、卤昧这类重咸的食物，就算要吃，也不要加太多调味料。

4、如果吃火锅、关东煮、拉面这类有浓郁汤料的食物，尽量少喝汤汁

5、除了在饮食中减少食盐用量外，腌制食物也要少吃。

6、少吃甜食，如蛋糕、含糖饮料，避免食用过多的精制糖。

7、避免吃生冷寒凉或属性偏寒的食物，如生菜色拉。

8、尽量少吃精制淀粉，如白米、白吐司、白面条等等。

9、不要因为害怕水肿就不敢喝水，适量补充水分有助加速代谢。

10、避开难以消化的食物，如糯米，否则会影响代谢，容易水肿、肥胖。