15款秋季养生粥 润肺宁心补中益气

粥是我们日常吃的最多的，但你知道秋季是吃粥最好的时间，也最养人，尤其是早上喝粥不仅可以滋养身体还可以雉疳赐嚣减轻肠胃的负担。秋季养生食谱是什么?秋季养生粥又有哪些?现在一起来看秋季养生粥都有哪些。

玉米粥

原料：鲜玉米一个

做法：1、把玉米须去掉，洗净；2、用礤子把玉米粒礤成玉米碎；3、把玉米碎收到碗中备；4、锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅；5、不停的用勺子搅拌，开锅后煮上3分钟即可。“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥原料：南瓜250g，米50g，白糖少量­做法：1、先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥；2、将米下锅加入适量的水，大火煮开3分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再次煮开，开小火继续煮15—20分钟就可以咯；3、加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜。经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯鸡蛋粥原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，大米做法：1、将大米洗净，煮开，改小火熬成粥；2、将红薯去皮，切块待粥煮开时加入；3、将蛋放入快熬好的粥中，搅拌。

黑芝麻粥原料：黑芝麻30g、大米100g做法：1、拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干；2、把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可；3、用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用；4、大米用水淘洗干净，备用；5、锅中加入两碗水，烧开；6、锅开后，倒入大米进去；7、用勺子搅拌几下，防止大米粘锅；8、小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻；9、用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了。秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。

红枣粥

材料：红枣，白米，分量可随自己口味决定。 ­

做法：很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮，再放入适量白糖。­

有健脾胃、益气血、利湿止泻、润心肺、补五脏、治虚损、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。

­五行益寿养生粥材料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

山楂大枣莲子粥材料：山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米50克。做法：先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内，放进清井水，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。

山药枸杞粥

材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

桂圆粟米粥材料：桂圆肉15克，粟米100—200克。做法：1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。2.先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

山药栗子粥材料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

木耳山楂粥原料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克做法：1、将木耳泡发，洗净切丝，大米淘洗干净；2、山楂洗净，去核，切丁；3、锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮；4、水煮开后，把淘洗好的大米倒进去，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁；5、用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。降压开胃

香蕉粥

原料：香蕉1根，大米50克

做法：1、锅中加入适量水，约800ml；2、烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用；3、香蕉去皮，切成片；4、大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅；5、用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟；6、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠；7、搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。去火润肠

灵芝莲子百合粥原料：国琼紫灵芝20克，大米50克，莲子10克，干百合5克，水800ml做法：1、紫灵芝洗净，大米﹑百合和莲子冲洗干净；2、锅中加800ml水，放入紫灵芝片，大火煮开改小火煮10分钟；3、捞出灵芝片；4、将莲子，百合放进去煮10分钟.，放入大米；5、用勺子搅拌几下，防止大米粘锅，用勺子搅拌至粥粘稠。养心安神

红枣花生粥原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米（煮开）100克做法：1、山药洗净去皮切滚刀块；2、花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分；3、锅中加适入两碗水；4、把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开；5、煮开后把大米放进去，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅；6、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。补虚养血

莲子百合红豆粥

原料：红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克

做法：1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时，大米用水洗净，备用；2、砂锅中加适量清水，中火烧开，放入莲子﹑百合﹑红豆；3、小火煮20分钟左右；4、放入大米，再煮10分钟；5、放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。白润水嫩