经常在外就餐人群如何点菜才健康

1、荤素搭配。多点素菜，少点荤菜，辜素比例建议1:2最好，就是说点了一个荤菜就聪艄料姹再配三个素菜。荤菜优选鱼虾类，其次选择不带皮的精瘦肉类，少点香肠、腌制肉等加工肉制品。蔬莱优选深色的新鲜蔬莱。

3、请尽量选择蒸、炖、煮、拌、焖等方式烹调的菜肴，少点煎、炸、熏、烤等莱肴。可向服务员要求少放油、盐以及酱油味精等含钠盐高的调味品。

5、请选择清淡饮品。尽量不点酒，如果饮酒，应该限量，并且避免空腹饮酒。饮料方面，尽量选择泡的绿茶、菊花茶、乌龙茶、豆浆、鲜奶、100%果汁等代替含糖饮料。