1、早上起来，洗漱以后喝1-2口水。吩栗
2、早餐以后，喝一杯咖啡沟歌裹。
3、午餐前1小时左躲墨右 喝一杯水。
4、午餐后半小时，喝茶1-2杯。
5、晚餐前1小时 喝水一杯。
6、晚餐后，根据情况要不要喝水。
7、睡觉前半小时喝一杯牛奶。
