抑郁性失眠该怎么办

1、外在因素：随着社会的发展，各种生活上的压力也是越来越多，由于压力越来越大，渐渐就产生了抑郁的情绪，从而影响到睡眠。

2、内在因素：人之所以会抑郁有些时候是想得太多了，一件小事经常放在心上，最后越积越多，造成了心理上的抑郁。常常会表现在性格内向，有生理缺陷的人身上，因为这些人很少有朋友倾诉，长久下去就会产生抑郁的心理，而且会越来越严重。

3、不自觉的抑郁：有很多人会突然感觉到很是失落，具体也找不到原因，对一切都失去了兴趣。

1、解决外在因素：如果你是因为外界的压力而导致失眠的话，就是因为心里想得太多而无法安静入睡。这时，你唯一的方法就是抛除杂念，静下心来。有很多人知道数羊法和数数法，这些目的都是让自己的心静下来。当然效果也是因人而异。除此之外也可以静静的闭上眼睛什么都不去想、读一些好的文学作品、听一些安静的音乐......只有慢慢的让自己的心安静下来，才会感觉到睡意。

2、解决内在因素：有内在因素的人群往往是因为性格内向的人，他们长时间的不能把自己想要说的表达出来，长时间的压在心里就会产生抑郁。这时最好的方法就是把心里的压抑发泄出来，找到信得过的朋友、家人或者好的方法将心里的压力发泄出来，才是最好的方法。

3、如果是不知觉的抑郁引起的失眠，往往是迷失了自我，不知道该做什么了。这时就要静静的考虑一下自己的人生了。找到自己的目标，然后开始努力，就会很容易克服掉抑郁，安静入睡。

4、如果抑郁症比较严重导致失眠的话，就要赶紧找相关的心理咨询师或者医生了，不然会很容易引起不好的心理变化。