怀孕后睡觉有哪些注意事项

1、怀孕早期，也就是怀孕在13周左右，准妈妈的睡姿可以随意一点。因为子宫有足够的空间供胎儿“自由伸展”，因此对睡姿要求不高，主要以准妈妈自己的舒适睡姿为准。

2、怀孕中期，也就是胎儿发育到13周到27周的时候，主要以侧卧为主，平卧为辅助。长时间平卧会导致腹主动脉压力过大，影响胎儿供养的同时，也影响准妈妈肾脏的血液流通，但适当是可以的。尤其要避免的睡姿是趴着睡。

3、孕后期建议基本采用左侧卧，对缓解准妈妈的心脏压力有很大的帮助，还能维持子宫的正常张力和胎盘的血流量，确保胎儿的养分正常供应。而且，左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保障大脑的供血量，可降低妊娠高血压综合征的发生概率。

4、准妈妈在孕后期左侧卧的睡姿确实对自身和宝宝发育都有好处，但长时间保持一个睡姿会大大影响睡眠质量。不仅要适当地调整睡姿，还可以借助于孕妇专用的床上用品来减少不适感。

5、孕后期的床上用品应注意以下几点：

枕头不能太高，容易压迫颈椎，影响血液循环；

床垫的软硬度适中；

可选择孕妇专用靠枕来辅助睡姿，帮助分散腰部压力。