如何认知入睡前的坏习惯

1、睡觉前不要带着愤怒或者烦躁等负面情绪入睡，因为带着负面情绪入睡，会让你心跳加快，呼吸急促甚至导致失眠的情况发生。

2、所以在入睡前最好将这些负面情绪通过各种渠道进行引导出来，待心态平静满半小时后再入睡。

3、睡前不宜吃的太饱，因为吃的太饱会让人在睡眠过程中，而消化系统器官还在加班工作，会损害身体健康。所以最好在睡前只吃七分饱为佳。

4、睡觉前不宜做过量运动，如果做了过量运动只会让神经细胞处于一种亢奋的状态，反而不易睡眠。最好在睡觉前做做轻柔的按摩和泡脚动作。

5、睡觉前不宜喝茶尤其是浓茶，因为茶叶中的咖啡碱会刺激人的中枢神经，会让人无法入睡。

6、睡觉前一定要选择合适高度的枕头，因为枕头太低，容易出现落枕情况。枕头过高又会影响呼吸，造成颈部不适。