改正睡眠弊端先养成睡前好习惯

睡前习惯直接影响人的睡眠质量与身体状况。造成睡前习性的因素有很多，幼年时期好动娱乐时间安排过量，学生时期学业家教、生活安排、聚会娱乐、兼职就业安排时长紧促，职场工作时期应酬交际、加班公干、聚餐聚会、业余休闲、思虑过旺以及事业性质目标定位方向，使人的生活方式不再受时间的限制，使一个人的生活交际圈子愈来愈广泛，思想思考能力得到全面发展，形成一种新的生活方式、性格习性。 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或承受压力过重身体过度疲乏，思想得不到纾解调理，身体跟不上营养，床榻用具不适当，睡卧姿势不当压迫神经、血循环不畅通等因素造成。

2、泡脚可以缓解疲劳 睡前用热水泡脚舒缓压力、缓解疲劳，有助于人体血液循环除乏解湿。

4、开窗通风 睡觉之前将通风窗口打开一部分，尽量让卧室空气畅通清新。

6、准备一件舒适的睡衣 睡前准备一件舒适柔软有弹性的睡衣，在睡眠的过程中才不会阻碍身体的伸展，造成睡眠不稳。