每晚睡眠时间多长最健康?

1、 1岁以下婴儿：每天16小时　　婴儿的睡眠是每个初为人父人母最为关注的话题，婴儿最佳睡眠时间是多长呢?答案是16个小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

2、 1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时　　幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定。

3、 4～12岁儿童：每天睡10～12小时　　这个年龄段的孩子正处于生长发育的黄金时期，所以每晚睡眠时间要保证充足。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能睡一小会儿。

4、 13～29岁青年人：每天睡8小时左右　　这个年龄段的青少年通常都不太关注每晚睡眠时间问题，但其实这个时候正是人们学习和工作的最好年龄，所以更不能小觑睡眠时间。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

5、 30～60岁成年人：每天睡7小时左右　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

6、 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时　　阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。如此看来，老人的睡眠时间并不是越多越好，对于老人来说每天睡多久最健康，已经列入老人健康的重要养生清单。