小动作消春困

    自古就有老话：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生。这时，你可以试试打呵欠、眨眼睛等小动作，它们能帮助你有效地调节心情，增强记忆力，促进新陈代谢。一  打呵欠助清醒    打呵欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为，但据调查显示，人们在睡前打呵欠的平均次数要比睡醒后打呵欠的次数少的多；睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数要少的多，所以打呵欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好的放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。

二  深呼吸缓解焦虑    深呼吸的好处很多人都知道，它能够降低血压，缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症，甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。

三  眨眼睛保护视力    眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜机有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。

四  挺腰板放松肌肉    一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。