怎么克服拖延症

1、进行自我暗示，提醒自己拖珊睽瘸荤延的后果 首先自己要有克服这种症状的决心，给自己一个强烈的心理暗示，拖延症将给自己带来怎样的后果！ 我在工作中做事情的稗卡蛟毪效率一直都是非常高的，领导吩咐的事情，总是能在第一时间内完成，但是我一样有拖延症（针对那种时间不着急的事情，总是开了个头，就感觉时间还多着呢，不着急，不着急！慢慢来做，要把需要的数据都得到后再做的完整一些，完美一些！结果时间一天一天过去，数据的事情也忘记了，工作也被彻底耽误下来了！等到领导问的时候才猛然想起，已经为时未晚矣！）

3、尽力完成就好，不刻意追求完美 追求完美的人往往都有拖延症，处女座的人拖延症总是很厉害，我老公就是“处女座”人，他是一个什么事情都追求完美的人，所以我们家他的拖延症是最严重的！他总是想把一件事情做到尽善尽美，结果往往把我们需要做的事情拖了又拖！不仅不完美，连完成都做不到了。 所以事情首先得先做完了，再锦上添花！

5、每天制定计划，把计划写下来---“金字塔”计划表 这个方法和上一个方法差不多，但是更为严格，不仅自己心理要有一杆“秤”、一把“尺”，还得写下来，写到自己的工作计划里，生活计划里，每天都逼着自己坚决地去完成。 我们当时有一个计划表，上面记载着：当日急需完成的3件事情、本周应要完成的10件事情，当月要完成的所有事情。写到一个记录表格里（我们称之为“金字塔”记录，最上面的计划是最重要和急需完成的事情，跟着一个计划一个计划下来，紧急程度越来越低）

7、更好的下放权力 把工作交给下级去做，并不是所以的事情都需要自己亲自处理的，如果自己大包大揽地要解决所有的问题，我估计没有拖延症的领导也会变成有拖延症了吧！因为所有的事情不可能那么及时的完成（总得靠时间来完成）！ 所以交一些事情给你的下属，让他们有更多体验的机会不是很好么？下属也能更好的成长起来！