登山运动的技巧

1、身体耐力好，心肺功能一般的人属于平原型运动者（哈哈，北京的同志），在低海拔时，无论爬升和平路基本不会有太大问题，可以在低海拔段放手运用各种行走技巧。不过要注意爬到高海拔骀旬沃啭时，建议采用匀速行进，调匀呼吸，坚持在黄灯状态持续前进。太过剧烈的动作有可能喉咙充血，呼吸急促，加速肌肉耗氧，因此平原型运动者登山中的在低海拔时可以随意些，在高海拔爬高地段建议匀速前进，可少量时间多次休息，前进速度以刚能够控制呼吸为准，控制不了时则减慢速度。 身体耐力一般，心肺功能强的人（大多数云南兄弟啦），肌肉在爬高时不至太过缺氧，不会过分酸痛。在平路、爬山、各种海拔情况下表现都比较折中，但应注意要该抄路时就抄路，开着红灯闯山坡哇！如此可事半功倍。

2、身体耐力一般，心肺功能不强的人（唉，还是云南兄弟），平路走的一般般，一到爬山就气喘，走的好.好.好吃力啊。要特别特别的讲究运动调整了。在平路好走时要争取赶在队伍最前头，不要变速运动，不要无谓浪费体能，尽可能让体能留下来爬山，爬山时努力坚持每一段尽可能走的长一些，到顶后要借下坡势头马不停蹄快速抄路赶到前队中，为了团队的行程，只能少看风景少拍照，多做点牺牲了，不过也正好是磨练意志的好时机。