怎么样健康的减掉小肚子

1、最实用的方法就是跳绳了。刚开始可能很多人坚持不了多少，你可以从50个做起，每天适量的增加，直到你感觉有效果了为止。

2、体下屈。茧盯璜阝就是平躺着，双后自然放在身体两侧，利用下腹与腿的力量轮流抬起并放下双腿，抬腿与放下为一个节拍，感觉有酸麻感为宜。

3、俯卧撑。面部向下，双手玩去置于胸前，利用腹部力量将身体撑起来。

4、仰卧起坐。平躺，双后放置于头后，利用腰腹部力量进行抬起上半身的运动。

5、另外，平日里多做些家务，能不用机器的就自己动手，比如洗衣服，拖地等。

6、最后，在经过运动之后，适当的揉捏脂肪，也能起到一定的作用。即顺时针和逆时针环形按揉各50到100次。每周坚持三到四天。