孕期怎样合理控制体重

1、容易引发孕期高血压，糖尿病等一系列并发症。

2、孕期比一般孕妇更容易腰酸疲惫。

3、胎儿太大，不易顺产。

4、容易长妊娠纹，产后不易恢复身材。

5、侧切伤口不易恢复。

1、影响胎儿健康发育。

2、产后容易母乳不足。

3、孕妇容易贫血。

1、 记录每天的体重

坚持每天称重，根据自身的体重变化，尽快做出合理的安排。

2、养成早睡早起的习惯

早起按点吃早餐，早睡改掉吃夜宵的不良习惯。

3、1日3餐不可少

不能因为怕体重增加而减少吃饭顿数。由于孕期的特殊性，如果少餐，身体反而会变成更易堆积脂肪的体质。

4、切记细嚼慢咽

细细咀嚼减慢用餐速度，即使量少也会使血糖值增加，从而增加饱腹感。切忌狼吞虎咽，容易消化不良不说，还容易饮食过量。

5、记录每天的食谱

通过记录可以更直观的看出体重与食物间的联系，从而更好的控制自己的食欲。

6、坚持适当的进行运动

每天进行适量的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等。不但可以控制体重，还能为顺产做准备。