每天坚持做平板支撑会发生什么

1、当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现，你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹内斜肌和腹横肌都有被练到，同时腰腹的能力与日俱增。

3、而且小惊喜不断，你会发现深蹲，可以蹲更大的重量了。臀部的肌肉，慢慢变得更加饱满翘挺了。运动场上居然强过小伙伴，特别是在跳跃力。身体稳定性提高，腰背酸痛的情况再也没有了。

5、还能享受到全天的高代谢率这是真的，前提是你能够做到全天间歇性练习。而且对于和我一样的上班一族，办公室休息时间，做做平板支撑这类静力性练习，做做拉伸。不仅能够保证你身体健康，还能有效的消耗热量。赞啊！

7、提高整体的平衡能力如果你发现单腿站立太难，说明你的核心肌肉太弱。无法给身体提供足够的平衡力。但是通过平板支撑以及变式，平衡性将得到大大的提高。