坐立前屈倒置3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

2025-07-17 13:46:03

1、步骤双腿分开，身体向前向下沉向地板双肩靠在双膝上，双手自然落下头向下松沉，大脑放松

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受全身的放松

4、常见问题问题：头部眩晕解决：缓慢伏案在办公桌前放松

5、细节图示脊柱向下延伸，放松双肩

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