猫弓背式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

2025-07-18 22:30:23

1、步骤双手放在大腿上端。呼气弓背向后，让背部去找椅子靠背吸气胸腔向前推，背部下拉

2、呼吸呼气弓背；吸气胸腔向前推

3、动作感受背部和脊柱得到活动和伸展

4、常见问题问题：背部起伏太小解决：利用身体各处的肌肉配合脊柱起伏

5、细节图示呼气弓背向后，背部去找椅背吸气胸腔向前推，背部下拉

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