几个办法缓解宝宝便秘

我家桡暾瑟丁宝宝刚刚5个月，因为我自己奶水不是很足，3个月开始开始就混合喂养。现在经常便秘。基本是三四天拉一次粑粑，又干又硬，每次宝宝便便，都会涨红脸，哭得一塌糊涂。后来通过一些食疗方法，宝宝的情况得到了缓解，今天来跟大家分享一些我的心得。

工具/原料

粗纤维蔬菜，五谷杂粮

宝宝便秘怎么办？

1、补充有益菌丰富的食物。益生菌能够帮助肠道快速的分解和消化食物，还能降解亚硝酸，刺激肠道蠕动，防止便秘，有利于大便的形成和排出。

2、补充更多水分。很多宝宝不爱喝白开水水，可以给宝宝喝蜂蜜水、萝卜水，对改善便秘效果不错。这些食物能够软化大便，防止大便中水分不足的情况出现，避免大便干燥。

4、多吃五谷杂粮。大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4—5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。

6、让宝宝适当运动。适当的运动，不仅可以增强宝宝的体质，提高抵抗力，还可以促进宝宝的肠胃蠕动，增强食欲，帮助消化和排便，有效预防上火。