如何补充钙质，保持健康

1、首先就是食疗。薅黾稣形食疗是最温和和最潜移默化的滋养身体的补钙方式。比如虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等，都是很好的补钙的食疗方式。

2、钙片。均衡补充 膳食营养。以外部的钙的给及来保持身体内的改的正常含量。同时钙片的使用时间应该遵从药瓶上的规定时间，保持科学性。

3、营养液。它和钙片一样是外界的钙的补给。但不同的是它是液体状，更容易吸收。

4、多晒太阳。紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。多晒太阳能帮助身体进行钙的吸收。

5、多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

6、补充维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。