产后做月子食谱 经验分享

1、产后因为虚脱出汗多的现象，适合食用的调理食谱为小殄仵腾毳麦+羊肚。如果产妇出汗过多，喝水再多，反而觉得口干舌燥，情况持灯耷令惦续超过7天以上，这表明已明显气虚。所以可取4两羊肚（自行切成片块），再和用纱布包好的1两（即50g）浮小麦（营养成分高）一起熬汤，吃肉喝汤即可。

2、有些产妇会因为产后虚弱，长时间卧床，由于欠缺运动，容易造成便秘和痔疮，要解决这种症状，最简单的办法是吃一些有助于消化的食物，如蜂蜜和粳米熬成粥喝，蜂蜜大概50ml，粳米根据情况适量放。晨起和晚餐吃点，就可以改善一下便秘的情况。

3、对于产后恶露烦恼的产妇，又想补血气的，可煮上一碗牛奶小米鸡蛋粥，具体做法是先用旺火将小米（加清水即可）煮沸，然后用小火熬成粥状，这个时候基本可以停火了，最后放入红糖和牛奶调味就可以食用。这个食谱可以益脾胃，又可以改善产后虚弱症状。

4、在生产过程中，有部分产妇会由于失血过多，而由于身体状况又处于十分虚弱的状态，使血液磕聆霖麸无法及时输送到大脑，就极容易造成眩晕的症状。产妇尸园拽诟家人做一道黄芪羊肉汤，具体用量为1斤羊肉（平常吃法那样切成片），加入等量（50g）当归（补血、妇人之药王）和黄芪（补气），生姜10g，慢慢用小火熬成汤即可，主要是吃羊肉喝汤即可，这道食谱有助于孕妇恢复气血，改善发冷呀，头痛、眩晕等虚弱病症。

5、还有，民间经常给产妇炖乌鸡汤，其实这个也是一道很好的温性补气血的食谱，可以做香菇鸡汤或适量放入人参和当归，和前面一样都是吃肉喝汤即可。