水果分寒热，根据体质吃

　　水果主要器皆阄诟分为三类：寒性、温性、热性。

　　寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

　　热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

适宜人群：虚寒体质

　　对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

　　相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

健康吃水果，6点要记牢

1、注意控制好量

　　不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

　　比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

5、有胃病别吃寒性水果

　　南京市中医院脾胃病科金小晶介绍，许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉，不仅冷饮、凉菜要少吃，那些寒凉的水果也不宜多吃。目前遇见吃水果问题的，以寒症居多。每种水果的寒热属性都不同，而许多人都是本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反而难好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多属于这一类。

6、有炎症少吃热性水果

　　当然，也有一些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上浇油！

不同水果，挑法不同

西瓜

蒂头卷曲的更甜！

屁股上几个瓣果肉就有几个瓣，

瓣多的籽小！

捏起来软的好过外壳硬邦邦的！

桃子

闻起来有清香的更甜！

手感微软的熟到刚好~

荔枝

闻起来有酒味，

或是酸味说明已经不新鲜了～

不要瘦子！越胖代表越成熟！

橙子

毛孔粗大的是大厚皮，

肚脐小的口感好！

木瓜

壳薄的肉多，

同样大小，轻的核小。

皮上的小山丘越多肉越多！

香蕉

有斑点的是从里边烂掉了，

果蒂不能出水，

果皮不能起皱～

哈密瓜

网纹较粗而且密集的是好瓜，

屁股凹进去的是好瓜！