减肥的同时不减MC，保持气色和血色的方子

亲爱的姐妹们，不知道你们是不是在在减肥期间遭遇到一下几种情况呢：

第一，MC来的情况很不稳定，时间也不确切：

的二，MC来了，时间间隔要么十多天，要么严重推迟，要么停经。

第三，就算是MC来了，可是量很少，颜色也是乌黑的，即使你在那段时间加大了热量的摄取，可也会很少；

这时大家就要注意了：这是你的营养不够导致的缺铁，铁元素是人体造血的一个主要“帮手”，人体血色素不够就会导致多种疾病和健康问题的产生。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。

贫血是指血液中血红蛋白、红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血对健康最根本的危害之一就是携氧能力低下，影响全身各个系统功能的发挥，导致一系列常见症状或体征：

1.软弱无力、疲乏困倦；

2.皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白；

3.气短、心悸；

4.头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等；

5.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。

6。还会掉发~~{很恐怖}

其实建议大家在减肥期间也不要一味的什么肉都不吃，其实蔬菜水果中的铁元素很少，而且人体不易吸收，人体最容易吸收的是肉类中含有的铁元素，特别是“红肉”中含的最多，例如，牛肉，羊肉，鸽子。等等。可以适当的吃点，只要不过量就行。

其次，如果前面的你都有在做到，那么还有一个中重要的的原因是你没有给它一个重要的造血时间，人体的进入造血的时间是天黑以后到午夜一点。而且它是要在人体进入睡眠状态的情况下才能造血的。

所以，习惯晚睡的孩子，还是尽量在12点睡觉吧，如果是工作性质要必须要很晚才睡的，就建议你天黑以后就去睡一觉，然后再起来工作，这也是没有错过造血时间的哦~~

平时多敲敲胆经，排湿毒，还瘦腿~~~

敲胆经的好处： 　　

一：瘦大腿

　　敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

　　二：降低食欲

　　敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。

　　敲胆经的方法:

　 　如上图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。