少吃！常见湿热食物大汇总

1、先来回顾一下，湿气重有什么表现：

1、感到胸闷腹胀，食欲不振并觉得口淡、口渴却不想饮水。

2、头昏头重，身体困重，四肢酸软无力。

3、大便黏糊，马桶总是冲不干净。

4、舌苔很厚重。

2、一、水果

1、芒果

芒果吃多了，会导致湿气过重，阻塞血管，从而导致脾胃不和。

2、大树菠萝（菠萝蜜）

波罗蜜虽属热性水果，但不能多吃。它的味道滋腻会阻碍消化道的运作，多吃就会胀气碍脾，加重湿热的体质

3、火龙果

火龙果偏凉，不能多吃。湿气重的人，吃火龙果会加重湿气，最后导致虚寒的体质。

4、榴莲

榴莲作为一种热带水果，它的性非常热，所以热量也很高，会导致人体出现相关的症状，特别是上火的症状，比如牙龈肿痛、鼻子出血、口腔溃疡，甚至出现身体的感染，这些都比较常见。所以不建议湿气重、脾胃虚弱的人吃榴莲。

5、西瓜

西瓜容易造成体内湿气淤积，如果体内湿热较重，就会影响脾胃的消化，吸收。

其实，湿气重的人还应该避免其他凉性水果如甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子。

3、二、肉类

1、海鲜

海鲜本身属于湿气比较重的食物，吃多了会加深体内的湿气。

2、烤肉，炸物

煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。 

4、三、蔬菜

湿气重的蔬菜主要有南瓜、生菜、苦瓜、大白菜、黄瓜、酸笋、西兰花等；这些蔬菜会导致患者的湿气加重，容易引起头晕、头痛、四肢麻木或酸疼、肌肉酸疼、疲惫乏力、食欲不振、胸闷、腹胀等不适症状

5、四、饮品

1、冰冻饮料、雪条

生冷食物寒气重，同样对肠胃造成刺激，加重消化系统的负担，加重湿气。因此，一定要注意少喝冰水、少吃冰激凌这类食物，忌口寒性食物。

2、酒类

酒精的过量摄入，也会对脾胃造成严重的刺激，并伤害肝脏的解毒功能，导致体内湿气积聚。