提高睡眠质量的妙招

2025-05-09 13:17:03

1、睡眠质量取决于神经系统，白天加强体育锻炼，有助于增强体质，晚上睡得香。平时累一点，晚上休息好

2、人的大脑中有一种松果体的物质可以提高睡眠水平，可以多吃玉米，番茄，香蕉等

3、晚餐多吃鱼，虾仁可以提高体内微量元素锌，铜，对于内分泌异常兴奋导致失眠的朋友很有帮助

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