九招腿部减肥好方法

1、第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时间抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以进步大腿附近脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、第二招：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环恰好，以掌心拍打大腿内侧，一样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3、第三招：按摩是最直接最有用的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部，促进血液和淋巴循环，架空毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的紧张部位，调整荷尔蒙分泌。

4、第四招：每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身材成90度直角，静止30分钟，云云可以帮助血液回流，让小腿肌肉败坏。

5、第五招：消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

6、第六招：看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停顿2秒后放下。云云8-10次后，换另外一条腿，重复上述动作。一样有消除腿部赘肉的功效。

7、第七招：坐着的时间，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉紧缩与放松交替，可以有用瘦造小腿线条。

8、第八招：小腿浮肿是最多见的“第四围标题”。腿部积累的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

9、第九招：可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿式，也能够为小腿减负。