科学摄入定量脂肪的7种方法

3、不要油炸：虽然植物油相对于动物油比较健康，但如果用它来煎炸食物，高温就会把健康的不饱和脂肪变成危险的饱和脂肪。　　

5、睡前喝牛奶：晚餐减少1/3 的进食量，然后在睡前1~2 个小时喝杯酸姑逐拢愠奶或牛奶。牛奶中的钙可以帮助脂肪分解，身体宿琅髟郐散热，从而减少体内的脂肪储备。这样不但可以控制食量，而且摄入了充足的钙，有助于控制体重和脂肪。选择有机食物：有机食品没有化学污染，大大减少了体内荷尔蒙受扰乱的几率，可以平衡身体脂肪的含量。　　

7、蓝绿色调餐厅：红色或黄色的墙壁和餐具可以提高食欲，可能导致你每顿饭多吃1/3 的食物。不妨将餐厅的墙壁换成绿色，餐具换成宝蓝色，这两种颜色有降低食欲的作用。