12岁女孩便秘怎么办

1、温热的一杯淡盐水：便秘了，每天早上醒来之后，可以喝一杯温水，加少许的盐，略微有点咸味就可以了。可以消炎，也可以增加消化道的水分，有助于排便。

2、多吃蔬菜水果，香蕉最好：便秘了，少吃油腻的肉食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以都可以增加身体水分，所需的维生素，尤其是香蕉，有很好地帮助消化功能。

3、坚持每天喝酸奶：便秘了，就要坚持每天早上饭后一到两个小时之间，喝一袋酸奶，酸奶中的有益菌有助于消化，促进胃肠道吸收，改善肠胃功能。

4、不要久坐，适当运动：便秘的人，一般都缺乏体育锻炼，运动。吃完饭的时候，不要久坐，适当出去散散步，活动活动，有助于消化吸收，也可以避免便秘，同样减轻便秘。

5、白开水煮玉米：坚持每天吃点白开水煮的玉米棒，多吃点粗粮，玉米是粗纤维，有利于改善胃肠功能，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、香油拌韭菜：把新鲜的韭菜清洗干净，切成两厘米左右的小段，加入香油，加少许盐，凉拌，每天吃点，香油有润肠功能，也可以减轻便秘。

7、身体推拿按摩：如果孩子发生便秘了，也可以对孩子身体的某些部位进行推拿，按摩，但这需要专业人士进行，如果自己不会的话，不要轻易尝试。

8、养成良好的排便习惯：有了便秘了，也要养成良好的排便习惯，坡庥汩赴每天清晨或晚上睡觉之前，要有意识地上趟厕所，哪怕不排便，也要下蹲几次，有了良好的排便意识，习惯，便秘自然就会有所改善。

9、医院就医，吃点药：如果便秘比较严重，连续多天没有排便，也不能掉以轻心，身体毒素会越来越多，就要去医院就医了，吃点通便的药。另外，不要自己私自吃泻药。