减肥期间，每一餐的主食该怎么吃呢

1、首先，我们先要知道可以作为主食的油哪些？除了日常的米饭、馒头、面条等，我们还可以吃豆子类，比如花生汤啊，还有薯类，比如蒸地瓜啊；

3、然后呢，我们来讨论一下，主食要吃多少？我们每天至少要吃540千卡的主食；那540千卡大概是什么样的概念呢？

5、接着呢，我们将540千卡的主食平均分配到每一餐中，也就是每一餐我们吃540/3=180千卡左右的食物；

7、最后，温馨TIP：减肥期间更注重营养均衡，所以呢，我们可以三餐都吃不一样的主食，这样，每天食物的比例，就更多样化了，怎么样，是不是很完美呢！