减肥，该如何正确的饮“水”
成年人人体的含水量约占百分之六十上下，你要减肥的并不是你的重量，也不是身体所含的水分，而是你的脂肪。身体内大部分的代谢都需要用到水，无论你减肥与否，都需要得到水来进行来分解储存的能量物质和代谢的运行。如何正确的补充体内的水分就很重要，要适合的喝水，而不是规定的八杯水或是几升，而同时我们需要意识到我们需要喝些什么。
工具/原料
软饮料
咖啡
酒
果汁
牛奶
茶
水
软饮料
1、有些人纯粹是因为口感而喜欢喝软饮料，而不是因为胖瘦，很多纤瘦的人也会喝上许多软饮料，可乐，雪碧等等，这些软饮料对于减肥的人来说可能就是砒霜了，其中眉鹆庞卯含有的最大物质就糖分，就以可乐为例，有实验检测过，一瓶600ML的可乐含有14块小方糖，而这你一天什么也不吃，你摄入的糖分也超过了推荐的糖分了。其次要说的与减肥虽然关联不大，但却与健康直接挂钩，其中最值得注意的就是软饮料中添加剂，各种味道并不一定就是本体，而是香精。而另一些担忧就是钙的流失，主要是软饮多为酸性，身体会为了均衡酸碱度，而利用体钙进行中和。
咖啡
1、咖啡中所含的咖啡因味苦，而咖啡的香味来自其他一些混合元素，咖啡也经常被运用到纤体之中，如黑咖，左旋咖啡，同时咖啡也是一种抗氧化物质，对一些疾病有着预防的作用。但是咖啡除了咖啡因造成的依赖性外，在各种正面的同时，也有着不少的负面，包括心血管，心脏等疾病，正真说起来，面对争论，咖啡可一直没有停止，提神尚可，多喝还是忍忍吧。
酒
1、酒在健康问题上一直是一个负面的榜样，而现实上，酒精除了在情绪上给人失控的快感之外，在身体上却是加能量，长期喝酒的人，运动会明显减少，饮食也相对于不喝酒的人要不健康，再加上酒精本身就是一种需要人体肝脏进行净化的物质，对人体也会造成负担和伤害。少量饮酒虽然会对人体产生有益的作用，比如红酒等，但偶尔喝之，切乎贪杯。
果汁
1、果汁是一种健康的饮品，同时为人体提供矿物质，维生素，糖分，纤维，对于减肥人群，一天一杯果汁并没有坏处，果汁的口感接近软饮料，也远比软饮料健康，但是却不可以用果汁替代水来饮用，不然所达到的功用并不是纤体而是在增重，不同水果的果汁所含的糖分也不相同，如果要减肥，一定要算好所含卡路里的多少。
牛奶
1、所谓的合理减肥，是建立在运动，饮食两两相互联动的结果之上，同时在减肥过程中，进行合理的养生，将身体调理在一个合适的程度，这样减肥下来也不会迅速反弹，长久也保持良好的身体。牛奶是一种比较好的健康饮品，作为乳制品，牛奶所含的钙质是比较有效的吸收来源，同时所提供的蛋白质也能补充日常运动的消耗。但是牛奶也不可以替代水饮。乳制品中含有脂肪或者是糖分，都会造成减肥困难。
茶
1、茶似乎唯一可以代替水进行正常饮用的饮品，其中绿茶效果最好，在合适的浓度下，除了可以醒神，其所蕴含的儿茶素是一种比维生素C,E效果更好的抗氧化物，而大名鼎鼎的茶多酚也是一种纤体物质，长期饮茶对降低一系列的疾病发作也有着良好的作用。另外各种花茶也可以根据自身的需要来配茶饮或替茶饮之
水
1、最后，如果是纤体瘦身中，个人的意见易七淄苷之一就是多喝水。人类的身体本身容易缺水，无论是饮食，气候，环境还是感冒发烧，都会造成体液的流失。自来水一般比较安全，虽收墩芬蓥然用于净化的氯会影响水的味道，但并不影响饮用，同时对自来水抱有不好观感的人也可以选择瓶装矿泉水。水是人类身体中重要的矿物质来源之一，不同地区的矿物质含量有所不同，具体可以查看当地的水质报告。人类身体的代谢反应大致上都需要水的参与，所谓的八杯水也就是一个正常人在一天消耗热量时所需要必须水量。
