夏季如何避免中暑

1、一：夏季温度普遍较高，所以应尽量避免外出，减少日晒几率，如果不得不外出，也要选择早上或傍晚这些白天温度较低的时间段出门，且尽量走有遮阳物遮挡的路。

2、二：夏季温度高，流汗也就多，因此要及时补充水分，外出时要自备饮料，最好是白开水，如果嫌麻烦，也可以到身边的便利店购买饮料，千万不要等口渴了再找水，在家也要多喝白开水。

3、三：夏季应避免高强度的运动，如果你有锻炼的习惯，可以选择清晨，傍晚或是晚上，运动的时间也要适当控制。即使是水上运动也不能保证不会中暑，因为一离开水面你就暴露在高温下，因此也要注意。

4、四：多吃新鲜水果，比如西瓜等。吃水果不仅有助于补充水分，还能补充维生素。另外还要注意的是，不要吃放置了很久的水果，也不要吃或是尽量避免吃反季节的水果。

5、五：家中常备一些解暑药，如清凉油，风精油，正气水等。这些有的只是应急之用，但有备无患，一旦中暑还是应该及时就医，不能简单地以为休息一下，冰敷一敷就好了。

6、六：如果你在家或是办公室有开空调，就应减少进进出出，因为突然从空调室进入高温区，温度骤升，身体的适应能力不够强，更容易中暑。不得已的话尽量用风扇。