如何改善爱失眠的女人的睡眠质量

2025-05-06 03:44:23

1、睡前喝一杯奶，不管是牛奶或者羊奶都可以，温度不要过高。

3、睡前看半个小时的书，内容是那种让人心情平静的那种，看到有些困意了就上床睡觉。

5、睡前放点轻音乐，这有利于平静你一天疲惫的身心，然后使你处于一个完全放松的状态，有助于睡眠。

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