1、双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低，膝盖不能弯曲。
3、手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上,让屁股往上抬起浮生约3秒。
5、腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。
