有哪些原因会引起疲劳

1、[脱水] 脱水后人们时常会感到头痛、疲劳、无法集中精力。轻度脱水是指人体内水分流失约1.5%。建议人们不但要在锻炼后或天气炎热时补充水分，平时也要多喝水。女性一般需要1.6升水，男性需要2升水。

2、[睡前饮酒] 不少人认为睡前小酌一杯美酒 有助于解决失眠问题，但是事实并非如此。睡前饮酒的人在睡眠过程中会频繁醒来，深度睡眠时间也大大减少，酒精不仅无助于解决失眠问题，而且会降低睡眠泥撼费瘠质量。事实上，睡前一小时喝一杯牛奶更有利于睡眠。

3、[玩手机] 晚上睡觉前玩手机是很多人的习惯。但是睡前长时间的玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续刺激，大大降低睡眠质量。同时，手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生物钟。

4、[东西乱放] 东西乱放，除了会增加找东西的难度外，也会增加人们的疲劳感。乱七八糟的状态往往会加重大脑的负担，让人们在做事时无法集中精力，而这会让人们感到疲劳。

5、[晚上吃太迟] 现代人普遍应酬多，不少人吃完晚饭没多久就倒头大睡。事实上，这样做会增加消化系统的负担，造成消化不良，第二天也会感到疲劳。最好，平时能在晚上八点前吃完饭。

6、[其他] 除了以上五点外，缺乏运动，运动过度，缺铁，服用药物和喝咖啡都会让人感到疲劳。